腎為先天之本，主藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽之本，生命之源，所以被稱為先天之本。腎如此重要，還是有很多朋友每天做著以下行為傷害著腎，益壽君總結起這七項，少一些傷害，腎則多一份健康。

恐傷腎

中醫早在2千多年前對精神、情志與腎之關系已有精辟的論述，如“恐懼而不解則傷精...精時自下”。情緒過于激動可影響人體臟腑的正常生理活動?，F代人生活壓力巨大，很多朋友調節不好情緒，第一個先傷害就是腎。

吃太好

現在尿毒癥越來越年輕化，有些人認為多吃肉身體就好，大魚大肉吃得過多，蛋白質攝入超標，過多的蛋白質會產生較多的代謝產物由腎排出，加重腎臟負擔。同時，啤酒配海鮮，吃太多高嘌呤、高脂肪、太油、太咸的東西也會造成腎的過度損傷。吃東西還要清淡，葷素搭配。

濫用藥物

藥不可亂吃，這是益壽君時常囑咐大家的，因為亂吃藥容易傷腎。如抗生素、鎮痛藥和部分含有馬兜鈴酸的中藥均會對腎臟造成損傷。大家吃藥，一定遵囑，勿亂吃。

愛憋尿

有的朋友認為：憋尿時間的長短是檢驗腎臟功能好壞的標準，這可就是誤區了。憋尿這一個小小的行為，會引起膀胱炎、尿道炎，還會增加結石的幾率，長時間憋尿，尿液還可能反流到腎臟導致腎盂腎炎，嚴重影響腎功。所以，多喝水、不憋尿才利于毒素的排出。

過度勞累

超強度的體力工作，如長期熬夜加班，容易造成身體疲勞，從而引發腎虛癥狀；除了體力上，過度勞神，腦力勞動過度也會傷腎。這是因為腦為髓之海，腎主骨生髓，所以腎一旦虛人掉頭發、白發，腦累也同時傷腎。合理的身心休息，能更好的保腎。

不愛喝水

不愛喝水，偏愛芹菜、濃茶、草莓、花生等食物，這些食物均含有較多的草酸，一旦喝水喝的少，草酸就會積在腎部化為結石。臨床上常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。如果有愛喝水的習慣，能將草酸沖走。所以充分喝水，充分稀釋尿液，保護腎臟。

過度運動

“心急吃不了熱豆腐”，“欲速則不達”，大眾對于健康的認識不斷提升，網絡上也有一些“健身達人”的報道，一些朋友很希望擁有健康的體魄和免疫力，瘋狂鍛煉，這種方式會讓體內產生大量肌酸，代謝和排出這些肌酸也需要腎臟的配合。劇烈的運動可能導致橫紋肌溶解，也就是急性腎衰。所以運動不求快，有氧、游泳、散步、養生操這樣的運動更利于身心。

上了年紀的朋友得病

多源于腎精虧虛，真元耗散，陽氣衰微

生活中這些傷腎行為

你做過哪些？

參考文獻：

沈雁, 匡調元. "恐傷腎"的實驗研究[J]. 中華中醫藥雜志, 1991, 006(001):13-16.

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小志. 傷腎行為排行榜,從1到8,你中招了沒?[J]. 人生與伴侶(月末版), 2017(2).