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世界長壽地區的老人,有六個共同點,符合的點越多,越容易長壽!

2020-10-10  養生雜志

    試問:誰不想健康長壽,安享天倫之樂?

    但是,長壽并不是一件簡單的事,不然自古以來,為何人們總是在“苦尋”長壽之道,“苦練”長生之術?

    到底怎么獲取長壽呢?現代醫學普遍認為:人的壽命15%取決于遺傳,10%取決于社會因素,8%取決于醫療條件,7%取決于氣候環境,而60%取決于自己。

    那么,世界各地長壽老人的生活方式,或許值得我們參考。中國、美國、日本科學家先后對世界長壽地區的老人進行調查和分析,發現了以下諸多共同“長壽之因”:

    (1)自然環境好

    長壽地區的老人,幾乎都身處優越的自然環境,青山綠水,廣闊森林,發揮了獨特的空氣調節作用,優化了氣候環境和生態環境,全年空氣清新,環境宜人。

    (2)飲食清淡

    整體來說,長壽老人普遍飲食清淡,具有“五低”特點:即低熱量、低脂肪、低糖、低鹽、低動物蛋白。

    他們中許多人只吃兩餐,飯只吃七分飽,絕不暴飲暴食,細嚼慢咽;而且不吃燙食,不吃熏烤食品,多以素食為主,間有少量葷食,大大降低了心臟病、中風的幾率。

    (3)粗細搭配

    長壽老人的飲食中還特別重視粗細搭配,既吃大米、白面等細糧,又吃玉米、薯類、大麥等粗糧;主食之外還搭配蔬菜、水果、干果等,相當豐富和多元化,這有利于健康,增強免疫力,不致得病。

    (4)堅持勞動

    長壽老人一生都處在辛勤勞動中,堅持不間斷的勞動,日常的農活、家務活,也不失為一種體能鍛煉。

    這一點估計是現代人最難實行的好習慣,因為現在的年輕人大都追求盡興刺激,缺少勞動意識,快速的社會節奏,往往又讓人隨時精神緊繃緊,這非常不適合養生。

    長期儲存壓力,會降低身體免疫力,疾病自然找上門,因此,遇到壓力要學會放松,如喝茶、散步等。

    (5)樂于交際

    看書、看報、看電視,這是很多長壽老人的共同愛好,常做自己感興趣的事,可以促進心理正向發展,給人幸福感。

    同時,樂于交際有助于緩解壓力,減少孤獨感,我們??吹嚼先藗兇粼谝黄鸷炔?、聊天、下棋,遛彎,可以讓人心情愉悅,降低患老年癡呆的風險。

    (6)保持和善

    世界長壽老人,幾乎一輩子都保持心情氣和的態度,很少發愁,基本不發火,性格溫和,保持和善的態度,熱情友好,樂觀向上,家庭和睦。

    寬以待人,給予他人無私幫助,可激發自身體內的“護理行為系統”,促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌,對增壽大有裨益。


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