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頭部保健法

2010-07-08  星之明光

頭部保健法

 


    健腦按摩可以刺激腦神經,疏經活絡,促進血液循環,使頭目清醒,記憶力增強,精力充沛。

  一、按摩太陽穴:太陽穴在眉梢與外眼角連線中點,向后約1寸凹陷處。雙手相互搓熱,以兩手大拇指指腹部置于兩側太陽穴上,順時針方向揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重復操作36次后,意守太陽穴。每天按摩刺激此穴,具有開竅醒腦、明目等作用。

  二、彈擊腦戶穴:腦戶穴位于風府穴(在后發際正中直上1寸,相當枕骨粗隆直下凹陷處,與下耳根相當)直上1.5寸。兩手掌心緊掩耳門,中指置腦后,以食指疊于中指上,然后用力滑下,彈擊后腦腦戶穴36次,使耳中呼呼有聲。意守耳內,凝聽耳內聲音。每天彈擊此穴,具有清腦醒神、聰耳等作用。

  三、按揉百會穴:百會穴在后發際正中直上7寸,相當頭頂正中線與兩耳當機立斷聯線之交叉點處。以右手掌心勞宮穴(屈指握拳,中指指尖所對的掌心處是穴)對準頭頂百會穴,順時針方向壓揉9次,逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。最后再用單手掌心拍擊百會穴三下。意守百會穴。每天按摩此穴,具有補益中氣、健腦寧神等作用。

  四、按摩神庭穴:神庭穴位于前發際正中直上0.5寸處。以一手中指指面按在神庭穴上,順時針壓揉9次,逆時針壓揉9次,重復作36次,意守神庭穴。每天按揉此穴,具有清腦、明目、安神等作用。

  五、按揉風池穴:風池穴在頸后枕骨下,胸鎖乳突肌與斜方肌之間,平風府穴處。兩手大拇指指端置于兩側風池穴上,順、逆方向各壓揉9次,反復作36次。意守風池穴。每天按揉此穴,具有疏風散邪、醒腦寧神等作用。

  六、按摩頭皮:兩手手指微屈稍分開,用十指指腹部緊貼頭皮,從前額開始,經頭頂推摩至后枕部,連作36遍,然后再用木梳梳摩頭皮數十下,施力以頭皮不痛為度。雙眼微閉,意念存頭總放松,被操作部位有很強的溫熱流感。每天按摩刺激頭皮,具有健腦、提神益智、抗脫發等作用。

  注意事項1、健腦益智按摩,一般可在晨起后和晚上睡前各做1次,也可根據用腦或大腦疲勞的程度隨時進行。2、按摩穴位時,應有酸麻脹的得氣感,則效果為佳。3、操作時,如能身心放松,舌抵上腭,排除雜念,全神貫注,其效果更為顯著。

( 來源:中國商務在線

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